СУТЬ СИСТЕМЫ

• Основа системы  академика М.С.Норбекова 
  
• Запреты, заповеди и правила   

ОСНОВА СИСТЕМЫ  АКАДЕМИКА  М.С.НОРБЕКОВА

В основе системы академика МирзакаримаСанакуловичаНорбекова  лежат древние восточные знания и лучшие достижения современной науки.Главный принцип обучения - это активная позиция человека по отношению к своему душевному и физическому состоянию, к своей жизни. Изменить свое здоровье, свою судьбу можно самим. Но при этом вам необходимы целеустремленность, сила воли и желание учиться.

Система академика  М.С. Норбекова  включает в себя 18 авторских методик и фундаментальное открытие в области психофизиологии.

Система применима для людей любого возраста. Она проста, доступна и эффективна. За 20 с лишним лет через нее прошло более двух миллионов человек. Клинические исследования подтвердили, что данная методика способствует исцелению при хронических заболеваниях дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и др. систем. Кроме того, она помогает преодолеть болезни, считающиеся в официальной практике неизлечимыми.

Основой данной методики являются знания о том, что самовосстановление и саморегуляция– неотъемлемые качества нашего организма. Человек не набор органов (здоровых или не очень здоровых), а целостная система, в которой все физические составляющие неразрывно связаны с иными компонентами, нематериальными с точки зрения официальной медицины, такими как эмоции, психика, душа, интеллект.

 Именно поэтому,  очень часто занятия по  данной системе   помогают  не только восстановить здоровье, но и нормализовать климат согласия в семье, достичь взаимопонимания между детьми и родителями, устраняют предпосылки к конфликтным ситуациям в трудовых коллективах. В полной мере  раскрывается и  творческий  потенциал человека.

Обретение душевного равновесия, ведущее к оздоровлению тела и омоложению всего организма, - вот цель и смысл всей работы по системе академика М.С.Норбекова.

ЗАПРЕТЫ, ЗАПОВЕДИ И ПРАВИЛА

Прочтите с особым вниманием этот раздел. Вам не следует приступать к тренировкам без детального осмысления и внутреннего принятия нижеизложенных положений.

Запреты

1. Не забегайте вперед. В первыетри-четыре дня самостоятельной работы – никаких  глобальных суждений о себе, о своем состоянии и перспективах, а также о данной методике.
   
2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.
   
3. Не отвлекайтесь  во время занятий (даже на телефонный звонок).
   
4. Не превращайте себя в механизм. Помните о смысле и цели. Тренировка для  тренировки – путь вникуда.
   
5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости. Признак перегрузки – ощущение тяжести в голове. В этом случае необходимо снизить интенсивность занятий.
   
6. Не приступайте к занятиям, если вас клонит в сон.
   
7. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.
   
8. Лень и пассивность – вещи недопустимые. Для них оправданий нет.
   
9. Главный совет – не затягивайте процесс выздоровления на бесконечный срок.

Заповеди

1. Просыпайтесь с чувством радости, счастья, полета. Живите в таком состоянии весь день. Если на первых порах это чувство не будет возникать самопроизвольно, старайтесь вызвать его искусственно, вспоминая самые светлые моменты вашей жизни.
   
2. В голове во время занятий должна царить бездумная легкость. Не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Воспринимая стороннюю информацию, не старайтесь ее удержать. Освободите Разум от условностей и ограничений.
   
3. Настройтесь на полное выздоровление. Уверенность в победе способствует реализации замысла больше, чем что-либо другое. Не унывайте, если что-то не ладится. Доверьтесь своей интуиции, она подскажет, что следует изменить.
   
4. Забудьте слово «болезнь», выбросьте его из сознания. Повторяйте чаще мысленно и вслух: «Я здоров… ,   Я счастлив…,   Я молод…,   Я все могу….»
   
5.  Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.
   
6. Относитесь к себе с любовью и уважением. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя. Похваливайте себя даже за малейшее достижение. Помните – все в ваших руках!

Правила

1.      Ваш результат на 90 % зависит от настроя и на 10 % от самого упражнения. Одним и тем же упражнением можно принести своему организму пользу или вред, или не получить никакого эффекта. Все решает НАСТРОЙ! Любое упражнение выполняйте в состоянии Октавы и в образе совершенства.

2.       Самостоятельные занятия не должны длиться  более 1,5 часов в сутки в процессе освоения методики (первые 10-12 дней),  затем им следует посвящать  не более  50-60 минут.

3.      Составьте план работы так, чтобы выполнение индивидуальных занятий шло в течение дня. Что-то вы спланировали на утро, что-то – на день, а что-то – на вечер. Вечерние упражнения рекомендуется делать за 1-2 часа до сна: иногда они оказывают довольно бодрящее действие. Исключение составляют гинекологический и урологический массаж, а также омолаживающий массаж лица – их можно делать непосредственно перед сном. 

4.      Тренируйтесь 5 дней в неделю. Затем - отдых два дня подряд (см. раздел «План работы). Занятия без перерывов не допустимы, так как, в случае переутомления, наступает обратный эффект. Чрезмерность может навредить. Найдите для себя золотую середину, определяя индивидуальную нагрузку

5.      Перетренировка, перенапряжение - недопустимы! Признаки перетренировки: бессонница, раздражительность, головная боль. После снижения нагрузки, как правило, все эти неприятности исчезают.

6.      Важно отметить, что процессу исцеления почти всегда сопутствует некоторая активизация болезни. Помните, такие обострения свидетельствуют о начале выздоровления. В этот периода  уменьшите нагрузку, но продолжайте  заниматься обязательно. Главное – вера в свои силы, настрой на Победу!

7.      Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать их прием. Делать это можно лишь с ведоматого, кто вас наблюдает.

8.      Быстрое улучшение самочувствия еще не выздоровление. Приготовьтесь к методичному искоренению заболевания. Двигаться к цели следует шаг за шагом, ни в коем случае не перескакивая через ступеньки обучения.

9.      Ежедневно заполняйте дневник, фиксируя в нем свое исходное состояние, и отмечайте все изменения, которые с вами будут происходить (см. раздел «Дневник»).

10.  Дважды в день обязательны водные процедуры. Утром – возбуждающий душ или обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.

11.  Утром натощак и вечером перед сном обязательно принимайте до одного стакана приятно горячей кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного  тракта.

12.  В дневнике своими словами сформулируйте цель – вашу цель. Не перечисляйте все  свои болячки или диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме: через такое-то время я приведу в порядок то-то и то-то. Сроки устанавливайте, исходя из того, что весь курс рассчитан на 40 (плюс-минус 5) дней (см. раздел «Дневник»).   

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Внимание! Напоминаем, система академика М.С.Норбекова, изложенная в данном компьютерном пособии, – учебная, а не лечебная.

Она лишь подскажет, что делать и куда двигаться, а результаты зависят только от вас. То есть от степени вашей устремленности к цели, от вашей добросовестности и способности к обучению и самодисциплине. Вам придется немало поработать, чтобы развить в себе качества, которые пока спят.

Запомните: для успешного достижения цели, осваивать данную методику следует по порядку, ничего не пропуская и ничего не добавляя в предлагаемые позиции!

Если материал освоен правильно, вашим верным компасом в дальнейшем станет интуиция. Напоминаем, что конечную цель данного обучения составляют три следующие позиции:

• помочь ученику найти основные причины своих недугов;
  
• показать ему основные пути выхода из нездоровья;
  
• предоставить ему свободу выбора средств для поддержания гармоничного единства души (эмоций и разума) и тела (здоровья).

Это гармоничное единство и есть состояние неувядающей молодости, к которому мы с вами неуклонно стремимся.

ПРОГРАММА РАБОТЫ

Самостоятельные занятия по учебно-оздоровительной системе академика М.С.Норбекова рассчитаны на 40 дней.

                                                          Освоение методики – 10 дней

Изучить данную методику можно, пройдя десятидневный курс обучения в  Институте самовосстановления человека в Москве, в его региональных Представительствах, или самостоятельно.

Для самостоятельного освоения материала воспользуйтесь следующими разделами данного пособия: «План занятий по самостоятельному освоению методики» (см. «Освоение методики» на кнопке внизу этой страницы) и «Упражнения» (см.  на кнопке «Упражнения» в главном меню).

ВНИМАНИЕ!

После окончания 1-ой части учебно-оздоровительного курса

или после самостоятельного освоения методики – ОТДЫХ 2-3 дня!

    План дальнейших действий 

Затем продолжайте самостоятельную работу, имея в виду необходимость, уложиться в общей сложности не более чем в 40 дней.

Самостоятельные занятия выполняйте следующим образом:  

5 дней – занятия, 2 дня – отдых.

Выходные дни необходимы. В эти дни организм полностью отдыхает и восстанавливается, идет работа по закреплению достигнутых результатов.

 Все 5 дней выполняется:

1.       Суставная гимнастика – до 25 минут.

2.       Гимнастика для глаз, пальминг – до 5 минут.

3.       Коррекция зрения по таблице – 2 раза в день до 20 минут, а также дополнительные упражнения  для глаз (работа с картинкой у окна, соляризация) – для тех, кто работает со зрением.    

4.       Ревизия – 3-5 минут.

5.       Коррекция 3-5 органов – до 10 минут.

      По понедельникам, средам, пятницам к пунктам № 1-5 добавляются пункты № 6-11:

6.       Образное дыхание – 3-5 минут.

7.       Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник – до 6 минут;

8.       Любимый орган (кроме сердца и мозга) – 8-10 минут.

9.       Работа с дефектами кожи – до 10 минут.

10.   Гинекологический, урологический массаж – до 10 минут. По показаниям – 5 раз в неделю.

11.   Передвижение ощущений ТПХ из носоглотки к ушам – 3-5 минут.

      По вторникам и четвергам к пунктам № 1-5 добавляются пункты № 12-16:

12.   Трилистники – до 10 минут.

13.   Шумный город – до 5 минут. По показаниям – 5 раз в неделю.

14.   Идеомоторный массаж по маршруту передвижения ощущений ТПХ – до 5 минут.

15.   Идеомоторный массаж отдельных органов (можно включить в предыдущее упражнение).

16.   Передвижение ощущений ТПХ от затылка к глазам. Тем, кто работает со зрением, это упражнение выполнять 1-2 раза в неделю. Остальным – 1 раз в 10 дней.

17.   Запуск очистительного механизма – 1 раз в 10 дней.

18.   Упражнение «Прощение» выполняйте по необходимости. Обиделись на кого-то,  вы обидели – проведите это упражнение.

Все упражнения выполняйте в ОБРАЗЕ МОЛОДОСТИ и в состоянии  Октавы!

Это общие рекомендации. Прислушайтесь к собственному организму - вы лучше знаете, на что вам следует больше обратить внимание, с чем поработать в первую очередь.

Вот несколько практических примеров:

Предположим, вы решили привести в порядок свой позвоночник. Вспомните, в каких упражнениях он задействован: «Суставная гимнастика», «Коррекция органов», «Позвоночник – любимый орган», «Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник», «Идеомоторный массаж», «Трилистники». Вы можете выполнять эти упражнения поочередно, и ставить цель – восстановление позвоночника.

Если у вас, допустим, проблемы с мышцами или кожей, то вам надо обратить дополнительное внимание на  «Идеомоторный массаж».

Если беспокоит  кишечник, вы можете делать «Шумный город» ежедневно в сочетании с «Трилистниками».

Если вы сделали упражнение «Трилистники», то в этот день не нужно делать упражнение «Любимый орган». Закрепите результат, выполняя коррекцию органов.

Если вы сделали «Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник», то не следует в этот же день выполнять «Идеомоторный массаж». Поработайте с дефектами кожи или сделайте «Шумный город».

                            Помните, составление вашего плана  самостоятельной работы  –

                                           творческий и очень индивидуальный процесс.

                                    После 40 дней  самостоятельной работы

Внимание! По истечении 40 дней обучения, обязателен отдых – 15-20 дней!

В это время – никаких тренировок, кроме  разминки  (по мере надобности).

Далее  действуйте по своему усмотрению, учитывая самочувствие. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов  или не добились желаемого эффекта, например, в корректировке фигуры, можете продолжить тренировки. Но знайте, эти недочеты говорят лишь об одном: сформированный вами образ молодости недостаточно ярок. Впрочем, как и о том, что нет пределов совершенству.

Контроль осанки, мимики и поведения не оставляйте никогда!

ЖИВИТЕ В ОКТАВЕ!